డీ విటమిన్ లోపం ఉంటే ప్రెగ్నెన్సీ రాదా..? సర్వేలో వెల్లడైన నిజాలు..

డీ విటమిన్ లోపం ఉంటే ప్రెగ్నెన్సీ రాదా..? సర్వేలో వెల్లడైన నిజాలు. ప్రస్తుతం డీ విటమిన్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి పెద్దగా చెప్పక్కర్లేదు. ఈ విటమిన్ శరీరంలో ఉన్నప్పుడు, అది ఎన్నో అవసరమైన పనులు చేసుకుంటుంది. ముఖ్యంగా, రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడం, ఎముకలను బలంగా చేయడం, హార్మోన్లను బ్యాలెన్స్ చేయడం వంటి అనేక శరీర సామర్థ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది. అయితే, ఈ విటమిన్ యొక్క లోపం మన ఆరోగ్యం పై తీవ్ర ప్రభావం చూపిస్తుంది.

ఈ వ్యాసంలో, డీ విటమిన్ యొక్క ప్రెగ్నెన్సీకి సంబంధించిన ప్రాముఖ్యత, అందులోని ప్రయోజనాలు మరియు దీన్ని శరీరంలో ఎలా ఉత్పత్తి చేయించుకోవాలో గురించి పూర్తి వివరాలు తెలుసుకుందాం.

డీ విటమిన్ మరియు ప్రెగ్నెన్సీ

Can pregnancy occur if you have a vitamin D deficiency? Facts revealed in the survey

డీ విటమిన్ యొక్క ప్రభావం

డీ విటమిన్ కు శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర ఉంది. అది శరీరంలోని రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, ఎముకలు, మాంసపేచి, నరాల వ్యవస్థను బలపరచడానికి, అలాగే శరీరంలోని హార్మోన్లను బ్యాలన్స్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, ప్రెగ్నెన్సీకి సంబంధించినప్పుడు, ఈ విటమిన్ మరింత అవసరం అవుతుంది.

ప్రెగ్నెన్సీకి సంబంధించిన హార్మోన్ల పై ప్రభావం

డీ విటమిన్, శరీరంలో ప్రసవ మరియు హార్మోన్ల బ్యాలెన్సింగ్ కు కీలకమైనది. ఇది reproduction (ప్రత్యుత్పత్తి) హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడంలో, ముఖ్యంగా శుక్రకణాలు (స్పెర్మ్) మరియు అండాల ఉత్పత్తి (అండాలు) లో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది.

డీ విటమిన్ లోపం వల్ల వచ్చే సమస్యలు

డీ విటమిన్ లోపం వల్ల పురుషుల్లో శుక్రకణాల కదలిక తగ్గిపోతుంది. దీనివల్ల, ఫెర్టిలిటీ సమస్యలు రావచ్చు. అలాగే, మహిళల్లో కూడా అండం ఉత్పత్తి లోపం, అండాల పుష్కలత లోపం వంటి సమస్యలు వచ్చి, ప్రెగ్నెన్సీకి అవరోధం కలిగించవచ్చు.

డీ విటమిన్ మరియు ఫెర్టిలిటీ

పురుషులలో డీ విటమిన్ లోపం

పురుషులలో, డీ విటమిన్ లోపం శుక్రకణాల (స్పెర్మ్) కదలికను దెబ్బతీయడం, అలాగే స్పెర్మ్ క్వాలిటీని తగ్గించడం వల్ల, ఫెర్టిలిటీని ప్రభావితం చేస్తుంది. డీ విటమిన్ సరైన స్థాయిలో ఉంటే, శుక్రకణాలు బలంగా ఉండి, వాటి కదలిక కూడా మెరుగుపడుతుంది.

మహిళలలో డీ విటమిన్ లోపం

స్త్రీలలో కూడా డీ విటమిన్ లోపం కారణంగా, అండాల ఉత్పత్తి (ovulation) సమస్యలు రావచ్చు. దీనివల్ల, కొంతమంది మహిళలు ఆడలవుట్ (egg release) సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఇది కూడా వారి ఫెర్టిలిటీపై నెగటివ్ ప్రభావం చూపుతుంది.

పరిశోధన ఫలితాలు

కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, డీ విటమిన్ సమర్థంగా ప్రెగ్నెన్సీ సాధించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది, అండం ఉత్పత్తికి సంబంధించిన హార్మోన్లను, అలాగే శుక్రకణాల కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది.

డీ విటమిన్ ఎలా పొందాలి?

సూర్యకిరణాల ద్వారా

డీ విటమిన్ సహజంగా సూర్యకిరణాల ద్వారా మన శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. సూర్యకిరణాల్లో ఉన్న UVB కిరణాలు, శరీరంలో డీ విటమిన్ ను సృష్టించడానికి సహాయపడతాయి. అయితే, దీని ఉత్పత్తి కోసం మధ్యాహ్నం సమయంలో, సూర్యకిరణాలు బలంగా ఉండేటప్పుడు బయట ఉండటం మంచిది.

ఎండలో ఉండే సమయం

ఎండకు, మధ్యాహ్నం 10 గంటల నుంచి 3 గంటల మధ్య ఉండటం ఐడియల్ టైమ్. ఈ సమయంలో, UVB కిరణాలు ప్రత్యక్షంగా శరీరంపై పడతాయి. 10-30 నిమిషాల పాటు సూర్యకిరణాల్లో ఉండటం శరీరంలో డీ విటమిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. డార్క్ స్కిన్ కలిగిన వ్యక్తులకు కాస్త ఎక్కువ సమయం అవసరం అవుతుంది.

డీ విటమిన్ సప్లిమెంట్స్

సూర్యరశ్మి నుండి వాంఛనీయమైన మోతాదులో డీ విటమిన్ పొందలేని వారు, డీ విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవచ్చు. అయితే, నేరుగా సూర్యకిరణాలు ద్వారా దీనిని పొందడం మరింత ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది.

డీ విటమిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు

డీ విటమిన్ లోపం వలన కొన్ని లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అవి:

శరీరంలో ఎముకలు, మాంసాలు బలహీనంగా అవటం.
కండరాల నొప్పి, శక్తి లేమి.
రోగ నిరోధక శక్తి తగ్గడం.
డిప్రెషన్, ఆందోళన.

ఎక్కువ ఎండ తీసుకోవడం హానికరమా?

సూర్యకిరణాల్లో ఎక్కువ సమయం గడపడం

సూర్యకిరణాలు, మన శరీరానికి మంచి మోతాదులో డీ విటమిన్ ఇవ్వడానికి ఉపయోగపడతాయి. కానీ, ఎక్కువ సమయం ఎండలో గడపడం ప్రమాదకరమై, స్కిన్ ఎలర్జీలు, క్యాన్సర్ వంటి సమస్యలు కలిగించవచ్చు. UV రేడియేషన్ కారణంగా స్కిన్ డ్యామేజ్ జరగొచ్చు.

సురక్షిత ఎండ సమయంలో ఉండడం

శరీరంలో సరిపడా డీ విటమిన్ అందుకోడానికి, 10-30 నిమిషాల మధ్య సూర్యకిరణాలలో ఉండటం సరిపోతుంది. దీన్ని అంగీకరించిన శరీరానికి వ్యాధులు తగ్గుతాయి.

డీ విటమిన్ గురించి FAQs

1. డీ విటమిన్ లోపం వలన పురుషులలో ఫెర్టిలిటీపై ప్రభావం వస్తుందా?

అవును, డీ విటమిన్ లోపం వలన పురుషులలో శుక్రకణాల కదలిక తగ్గిపోతుంది, ఇది ఫెర్టిలిటీపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపిస్తుంది.

2. మహిళలు ఎన్ని గంటలు ఎండలో ఉండాలి?

మహిళలు 10 నుండి 30 నిమిషాల పాటు మధ్యాహ్నం 10 నుండి 3 గంటల మధ్య ఎండలో ఉండటం వలన, శరీరంలో డీ విటమిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది.

3. డీ విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ అవసరమా?

డీ విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ అవసరం అంటే, డీ విటమిన్ యొక్క అవసరమైన మోతాదును సూర్యకిరణాల ద్వారా అందుకోలేని వారు, డీ విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవచ్చు.

4. డీ విటమిన్ లోపం ఎలా నివారించవచ్చు?

సమయానికి సూర్యకిరణాల్లో ఉండడం, ఆహారంలో డీ విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం మరియు డీ విటమిన్ పరిపూర్ణమైన ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా డీ విటమిన్ లోపాన్ని నివారించవచ్చు.

5. ఎన్ని గంటలు ఎండలో ఉండటం మంచిది?

మంచి ఫలితాల కోసం 10-30 నిమిషాల పాటు మధ్యాహ్నం 10-3 గంటల మధ్య ఎండలో ఉండటం మంచిది.

డీ విటమిన్ శరీరంలో ఉన్నప్పుడు, అది ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ప్రెగ్నెన్సీకి సంబంధించి, దీనికి ఎక్కువ ప్రాముఖ్యత ఉంది. డీ విటమిన్ లోపం ఉన్నప్పుడు, ఇది వ్యక్తిగత ఆరోగ్యాన్ని, అలాగే ఫెర్టిలిటీని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, సూర్యకిరణాల్లో ఉండటం, సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం, మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని పాటించడం ద్వారా డీ విటమిన్ స్థాయిలను శరీరంలో నియంత్రించడం ముఖ్యం.