clean your gut: మీ ప్రేగుల్లో ఉన్న మురికి మొత్తం తొలగించే ఈ చిట్కా గురించి తెలుసా? మన ఆరోగ్యానికి కడుపు చాలా ముఖ్యమైన భాగం. మంచి జీర్ణవ్యవస్థ లేకపోతే, మలబద్ధకం, అజీర్ణం, గ్యాస్ వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటాయి. కడుపు శుభ్రంగా లేకపోతే, శరీరంలో ఇతర అనారోగ్యాలు కూడా పెరిగిపోతాయి. అందుకే, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు గ్రహించడానికి, కడుపు శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
మనం రోజువారీ జీవితంలో చేసే ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల, కడుపులో మురికిది, జీర్ణం కావడంలో ఆటంకం ఏర్పడుతుంది. అయితే, కొన్ని ఇంటి చిట్కాలతో ఈ సమస్యలను పరిష్కరించవచ్చు. ఈ ఆర్టికల్‌లో, పెరుగు మరియు బెల్లం కలిపి తీసుకోవడం ద్వారా కడుపును శుభ్రం చేయడం ఎలా అనేది వివరిస్తాం.
పెరుగు మరియు బెల్లం ప్రయోజనాలు
పెరుగు యొక్క ప్రాముఖ్యత
పెరుగులో ఉన్న ప్రోబయోటిక్స్ (మంచి బ్యాక్టీరియా) జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. ఇది ఆహారం జీర్ణమయ్యే రీతిని మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే, పెరుగు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కల్పిస్తుంది. ప్రేగులలోని బ్యాక్టీరియా రవాణా ప్రాసెస్‌ను సక్రమంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. పెరుగు ఖాళీ కడుపులో తీసుకోవడం వల్ల అజీర్ణం తగ్గుతుంది.
బెల్లం యొక్క సహజ శక్తి
బెల్లం ఒక సహజపద్ధతిలో ఉండే స్వీట్ పది, దీని సహజ ఎంజైములు శరీరంలోని విషాలను బయటకు పంపి జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. శరీరాన్ని నిర్విషీకరించడం మరియు డిటాక్సిఫికేషన్ చేయడం ద్వారా, బెల్లం జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది.
పెరుగు మరియు బెల్లం మిశ్రమం
పెరుగు మరియు బెల్లం కలిపి తీసుకోవడం ద్వారా, కడుపులోని మురికిని తొలగించడం, జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం, మరియు శరీరంలోని విషాలను బయటకు పంపడం సులభమవుతుంది. ఈ రెండు పదార్థాల సమ్మేళనం, మీ ఆరోగ్యానికి అత్యంత ప్రయోజనకరమైనదిగా ఉంటుంది.
పెరుగు మరియు బెల్లం ఉపయోగించాల్సిన విధానం
తయారీకి కావలసిన పదార్థాలు:
- 1 గిన్నె తాజా పెరుగు
- 1-2 టీస్పూన్స్ బెల్లం (తురిమినది)
తయారీ విధానం:
- మొదట, ఒక గిన్నెలో తాజా పెరుగు తీసుకోండి.
- అందులో 1-2 టీస్పూన్స్ బెల్లం వేసి బాగా కలపండి.
- ఇప్పుడు ఈ మిశ్రమాన్ని తినడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.
తీసుకోవడం ఎలా:
- ఈ మిశ్రమాన్ని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో లేదా రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత తీసుకోవచ్చు.
- దీనిని ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం ద్వారా కడుపు శుభ్రంగా ఉంటుంది, మలబద్ధకం తగ్గుతుంది, మరియు జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
పెరుగు మరియు బెల్లం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
1. మలబద్ధకం తగ్గడం
పెరుగు మరియు బెల్లం మిశ్రమం కడుపులోని గట్టి మలాన్ని మృదువుగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. బెల్లం యొక్క సహజ గుణాలు మరియు పెరుగు ప్రోబయోటిక్స్ కలిసి, పేగుల కదలికను మెరుగుపరుస్తాయి, తద్వారా మలబద్ధకం సమస్యను నివారించవచ్చు.
2. జీర్ణక్రియలో మెరుగుదల
బెల్లంలో ఉన్న సహజ ఎంజైములు, పెరుగు యొక్క ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. ఇది ఆహారం త్వరగా జీర్ణమయ్యేలా చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, భారీ భోజనం చేసిన తర్వాత జీర్ణక్రియ ఆలస్యం అవుతుంది. కానీ పెరుగు మరియు బెల్లం మిశ్రమం దీనిని తక్కువ సమయంలో సాధ్యపడుతుంది.
3. శరీరానికి శక్తి
బెల్లం తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది. ఇది శరీరానికి ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తుంది. పెరుగు చల్లబరుస్తుంది మరియు శరీరాన్ని తాజాదనంగా ఉంచుతుంది. ఈ మిశ్రమం తీసుకోవడం వల్ల శక్తిని పెంచుకోవచ్చు.
4. శరీరంలో విషాల తొలగింపు
బెల్లం సహజ విధానంలో శరీరంలో ఉన్న విషాలను బయటకు పంపించి, కడుపు మరియు కాలేయం (లివర్)ను శుభ్రంగా ఉంచుతుంది. దీనివల్ల, వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు నివారించబడతాయి.
5. హైడ్రేషన్
పెరుగు మరియు బెల్లం మిశ్రమాన్ని తినడం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్ అవుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, మీ శరీరాన్ని కూడా చల్లబరుస్తుంది.
కడుపు శుభ్రం చేసేందుకు అదనపు చిట్కాలు
1. నీరు ఎక్కువగా త్రాగండి
మీరు రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసులు నీరు తాగితే, అది కడుపును శుభ్రం చేసేందుకు సహాయపడుతుంది. మంచి హైడ్రేషన్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది.
2. ఫైబర్ సమృద్ధి గల ఆహారం తీసుకోండి
ఫైబర్‌తో పండ్లు మరియు కూరగాయలు జీర్ణవ్యవస్థకు ఉపయోగపడతాయి. ఫైబర్-rich foods జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి, కడుపును శుభ్రంగా ఉంచుతాయి.
3. క్రమంగా వ్యాయామం చేయండి
నిరంతరం వ్యాయామం చేస్తే, శరీరంలో రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం మంచిది.
4. సిట్రస్ పండ్లను తీసుకోండి
నిమ్మ, నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లు, సహజ డిటాక్సిఫికేషన్ ప్రక్రియను ప్రోత్సహిస్తాయి. ఈ పండ్లలో విటమిన్ C ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని వ్యాధి నిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.
5. మసాలా చాయ్ లేదా అజవాయన చాయ్
మసాలా చాయ్ లేదా అజవాయన చాయ్ జీర్ణక్రియను బలోపేతం చేస్తాయి. ఈ చాయలను రోజూ తాగడం ద్వారా కడుపు శుభ్రంగా ఉంటుంది.
Gut క్లీనింగ్ ప్రశ్నలు – సమాధానాలు:
1. పెరుగు మరియు బెల్లం మిశ్రమం ఎంత సమయం తీసుకోవాలి?
పెరుగు మరియు బెల్లం మిశ్రమం రోజుకు ఒకసారి తీసుకోవడం సరిపోతుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో లేదా రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత తీసుకోవచ్చు.
2. ఈ మిశ్రమం కడుపును ఎలా శుభ్రం చేస్తుంది?
పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేసి, బెల్లం సహజ ఎంజైములు శరీరంలోని విషాలను బయటకు పంపి జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి.
3. బెల్లం శరీరానికి ఏ ప్రయోజనం ఉంది?
బెల్లం శరీరాన్ని నిర్విషీకరించి, జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది.
4. ఈ చిట్కాలు ఎంత సమయానికే ఫలితాలు చూపిస్తాయి?
ఈ చిట్కాలు కొన్ని రోజుల్లోనే ఫలితాలను చూపిస్తాయి, కానీ ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే మరింత ప్రయోజనం ఉంటుంది.
5. ఈ నివారణలు ఎవరికోసం ఉపయోగపడతాయి?
ఈ నివారణలు మలబద్ధకం, అజీర్ణం, గ్యాస్, మరియు ఇతర జీర్ణవ్యవస్థ సమస్యలు ఉన్న వారికోసం చాలా ఉపయోగపడతాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది, శరీరంలో ఉన్న విషాలు బయటకి పోతాయి, మరియు శక్తి పెరుగుతుంది.
ముగింపు
కడుపు శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యాన్ని బలపరిస్తే, జీవనశైలి కూడా మెరుగుపడుతుంది. పెరుగు మరియు బెల్లం వంటి సహజ పదార్థాలతో ఈ చర్యలు చాలా సులభంగా, సమర్థవంతంగా చేయవచ్చు. ఈ చిట్కాలు పాటించడం ద్వారా మీరు కడుపు శుభ్రంగా ఉంచి, మంచి జీర్ణవ్యవస్థను పొందవచ్చు. మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లో ఉంది. కాబట్టి, ఈ సహజ నివారణలను పాటించి మీ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించుకోండి!
