యూరిక్ యాసిడ్ అనేది శరీరంలో లిక్విడ్ రసాయనాలు ఉన్నప్పుడు ఏర్పడుతుంది, ఇవి ప్యూరిన్ పదార్థాల నుండి విచ్ఛిన్నం అవుతాయి. ఈ యూరిక్ యాసిడ్ రక్తంలో ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అది వివిధ సమస్యలకు కారణమవుతుంది. ముఖ్యంగా, గౌట్, కీళ్ల నొప్పులు, మూత్రపిండ రాళ్లు, ఇంకా అధిక బరువు వంటి సమస్యలు వాటిలో ఉన్నాయి. ఈ సమస్యలను నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి మనం చెప్పుకోబోయే ఈ ఇంటి చిట్కాలు ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో, యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన Home Remedies ను మరియు వాటి ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
What is Uric Acid?
యూరిక్ యాసిడ్ అనేది శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి అయ్యే రసాయనం. ఇది ప్యూరిన్ పదార్థాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ప్యూరిన్లు ప్రధానంగా మాంసాహారాలు, పచ్చి కూరగాయలు, మరియు పిండి వంటి ఆహారాలలో ఉంటాయి. ఈ యూరిక్ యాసిడ్ ముఖ్యంగా రక్తంలో కరిగి మూత్రపిండాల ద్వారా మూత్రంలో వేగంగా విసర్జించబడుతుంది.
Why Uric Acid Increases? యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?
యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలు ఇవే:
- అధిక బరువు – అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తుల్లో యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉంటాయి.
- ఆహారం – ప్యూరిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (బీర్, మాంసం, ప్యూరిన్ ఎక్కువగానే ఉండే కూరగాయలు) ఎక్కువగా తీసుకోవడం.
- మంచి నీటి పరిమాణం లేకపోవడం – శరీరంలో నీటి పరిగణించడం తగినంత కాలేదు అంటే యూరిక్ యాసిడ్ చేర్చినపుడు అది శరీరంలో నిలిచి ఉంటుంది.
- జన్యుల కారణాలు – కొన్ని కుటుంబాల వారికి యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగే ధర్మం ఉంటుంది.
Uric Acid Levels and Health Issues
యూరిక్ యాసిడ్ సాధారణ స్థాయి పురుషుల్లో 3.4 నుండి 7 mg/dL మధ్య, మరియు స్త్రీల్లో 2.4 నుండి 6 mg/dL మధ్య ఉండాలి. శరీరంలో ఈ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నపుడు అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ముఖ్యంగా:
- గౌట్: కీళ్లలో స్ఫటికాలుగా యూరిక్ యాసిడ్ సేకరించబడితే, అది కీళ్ల నొప్పులు మరియు వాపుకు కారణమవుతుంది.
- మూత్రపిండ రాళ్లు: అధిక యూరిక్ యాసిడ్ మూత్రపిండాలలో గడ్డలుగా మారుతుంది.
- మూత్రపిండ వైఫల్యం: సున్నితమైన మూత్రపిండాలలో గడ్డలు, పటిమలతో మూత్రపిండాలు చెడిపోయే ప్రమాదం.
How to Reduce Uric Acid? యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను ఎలా తగ్గించుకోవాలి?
రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడం సాధ్యమయ్యే ప్రక్రియ. దీనికోసం కొన్ని సాధారణ ఇంటి నివారణలు ఉండవచ్చు.
1. Apple Cider Vinegar (ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్)
యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ చాలా ప్రయోజనకరమైన విధానం. ఇది సహజ క్లెన్సర్‌గా మరియు డిటాక్సిఫైయర్‌గా పనిచేస్తుంది. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌లో మాలిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది యూరిక్ యాసిడ్‌ను శరీరానికి ఉపకరించి విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
Usage:
- ప్రతి రోజూ ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలిపి త్రాగండి.
2. Lemon Juice (నిమ్మరసం)
నిమ్మరసం రక్తంలో పెరిగిన యూరిక్ యాసిడ్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నిమ్మకాయలో సిట్రిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది యూరిక్ యాసిడ్‌ను కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు రోజుకు కనీసం రెండు సార్లు నిమ్మరసం లేదా నిమ్మకాయ నీరు త్రాగితే, శరీరంలో మిగిలిన యూరిక్ యాసిడ్ తొలగిస్తుంది.
Usage:
- రోజూ రెండు సార్లు తాజా నిమ్మరసం కలిపిన నీటిని త్రాగండి.
3. Cherries and Berries (చెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్)
యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన చెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీస్ శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. ఈ పండ్లలో ఆంథోసైనిన్స్ అనే ఫ్లేవనాయిడ్‌లు ఉంటాయి, ఇవి వాపును తగ్గించి, నొప్పుల నుండి ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తాయి.
Usage:
- చెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు వంటి పండ్లను ప్రతి రోజు తినండి.
4. Celery Seeds (సెలెరీ గింజలు)
సెలెరీ గింజలు, ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు శరీరంలోని అదనపు యూరిక్ యాసిడ్‌ను తొలగించడం ద్వారా మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడంలో మరియు వాపును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
Usage:
- ప్రతి రోజు అర టీస్పూన్ ఎండిన సెలెరీ గింజలు తినండి.
5. High Fiber Foods (ఫైబర్ అధికమైన ఆహారం)
ఫైబర్ అధికమైన ఆహారాలు, ముఖ్యంగా ఓట్స్, అరటిపండ్లు, మొక్కజొన్న మరియు మిల్లెట్ వంటి ధాన్యాలు, శరీరంలో పేరుకుపోయిన అదనపు యూరిక్ యాసిడ్‌ను గ్రహించి, దాన్ని బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి.
Usage:
- fiber-rich foods ప్రతి రోజు ఆహారంలో చేర్చండి.
6. Drinking Plenty of Water (పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం)
మీ శరీరంలో ఉన్న యూరిక్ యాసిడ్‌ను బయటకు పంపడానికి నీరు చాలా ముఖ్యం. నీరు శరీరంలోని మలినాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలో పుష్కలంగా నీరు ఉండటం ద్వారా, యూరిక్ యాసిడ్‌ను కరిగించి, మూత్రపిండాల ద్వారా బయటకు పంపవచ్చు.
Usage:
- ప్రతి రోజు కనీసం 8-10 గ్లాసులు నీరు త్రాగండి.
యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మీ దైనందిన ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు, ఇంటి నివారణలు, మరియు మంచి జీవనశైలి ప్రాక్టీసెస్ ముఖ్యమైనవి. ఈ ప్రక్రియలు అన్ని మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి మరియు పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
Uric Acid Reduction Home Remedies FAQs (సాధారణ ప్రశ్నలు):
- Best home remidy ఏది?
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు నిమ్మరసం అనేవి అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణలు.
- ఎంత నీరు త్రాగాలి?
- ప్రతి రోజు 8-10 గ్లాసులు నీరు త్రాగడం సరిపోతుంది.
- బెర్రీలు యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించడంలో సహాయపడతాయా?
- అవును, బ్లూబెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు, చెర్రీలు వంటి పండ్లు యూరిక్ యాసిడ్‌ను తగ్గిస్తాయి.
- సెలెరీ గింజలు ఎంత సహాయపడతాయి?
- సెలెరీ గింజలు మీ మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచి, యూరిక్ యాసిడ్‌ను బయటకు పంపుతాయి.
- నిమ్మరసం తినడం ఎంత ప్రభావవంతం?
- నిమ్మరసం రక్తంలో ఉన్న యూరిక్ యాసిడ్‌ను కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
